平地のジョギングは思ったより痩せない｜ヘルシースリム吉祥寺

平地のジョギングは思ったより痩せない

平地のジョギングは思ったより痩せません。

１時間軽めに走って300～400kcalくらいです。

街中を走るとなると信号待ち、並列で歩く２人組にはばかれてジョギングを止めて立ち止まらなければいけないシーンも出てきます。

そうすると折角高ぶってきた心拍数も落ちてしまいます。

ランニングマシーンを活用しましょう。

スポーツクラブでのランニングマシーン傾斜を付けるように設定します。

平坦な道で早く走るより傾斜を付けてゆっくり歩く方が消費カロリーは上がっています。